筋トレ

日時・コンディション 2024/12/16(月)11:00-12:00 前日23時就寝当日6:40起床 何となく最近喉痛いから気を付ける。恐らく口呼吸で寝ているのが原因。今日は起き抜けに白湯を飲んだ。ハムストリングスと内転筋の筋肉痛が長引い...

日時・コンディション 2024/12/15(日)14:00-15:00 前日24:00就寝当日8:30起床。 メニュー ダンベルベンチプレス→インクラインダンベルベンチプレス→チェストプレス→ダンベルフライ 振り返り ・DBP　13kg10...

日時・コンディション 2024/12/14(土)10:00-11:00 前日23:00就寝当日6:00起床 なんか4:50頃に目覚めて気悪かったので若干体調がイマイチ。朝から雨なのもマイナスポイント。でもポジティブに捉えるのが大事！ メニュ...

日時・コンディション 2024/12/12(木)11:00-12:00 前日23:30就寝7:30起床朝からしっかり散歩できた。 メニュー ダンベルデッドリフト→ローイング→ラットプルダウン→バックエクステンション→ワンハンドロウ 振り返り...

34回目のパーソナルトレーニングの記録。常体と敬体迷子中。 日時・コンディションなど 2024/12/11(水)11:00-12:00 前日24時就寝9:00起床 6:50アラームセットからのまさかの二度寝！？アラーム一発で起きられなかった...

33回目のパーソナルトレーニングの記録。 日時・コンディションなど 2024/12/04(水)11:00-12:00 前日23時就寝6:30起床朝散歩→朝食8:00-8:45→ストレッチ（いつものとカーフレイズ） メニュー ダンベルバックラ...

日時 2024/12/03(火)11:00-12:00 前日23:00就寝6:30起床 メニュー チェストプレス→ダンベルベンチプレス→リバースプッシュアップ→アームカール→インクラインダンベルカール 気づき ・DBPのとき少し膝を開いて出...

日時 2024/12/02(月)11:00-12:00 前日24:30就寝 今日8:00起き メニュー デッドリフト→シーテッドロー→ラットプル→ワンハンドロー→バックEXT 反省とか ・睡眠リスペクトするべき・ローイング、ラットプルのとき...