パーソナルジム

日時・コンディション 2025/01/21(火) 11:00-12:00 前日22:40就寝 当日6:20起床 ・朝ご飯は8:30-9:10ぐらい。10:00にバナナとコーヒー2杯（3gずつ）・前日の摂取カロリーは約3,400kcal・プッ...

日時・コンディション 2025/01/19(日) 12:00 前日24:30就寝当日8:30起床 振り返り 全体的に先週の記録を更新できたので満足 特に、今回は呼吸を上手く活用するコツを掴めた気がする。アダクター・レッグEXTでちゃんと吸う...

日時・コンディション 2025/01/09(木) 前日23:00就寝 当日7:00起床 メニュー ラットプルダウン→ローイング→ワンハンドロウ→ダンベルアームカール→インクラインダンベルカール 振り返り ・ラットプルダウンの重量一生伸びない...

日時・コンディション 2025/01/08(水) 前日23:00当日7:00起床朝ご飯は8:00-8:4010:00にバナナ1本10:30頃にカーフレイズとストレッチ メニュー バーベルスクワット→ハックスクワット 振り返り ・60kgもめ...

日時・コンディション 2024/12/18(水) 前日23:30就寝当日7時起床 9:40頃、今古賀さんの動画を参考にしながら入念にストレッチを行った。 メニュー めちゃくちゃにバーベルスクワット20reps×4set 振り返り 有酸素やら...

34回目のパーソナルトレーニングの記録。常体と敬体迷子中。 日時・コンディションなど 2024/12/11(水)11:00-12:00 前日24時就寝9:00起床 6:50アラームセットからのまさかの二度寝！？アラーム一発で起きられなかった...

33回目のパーソナルトレーニングの記録。 日時・コンディションなど 2024/12/04(水)11:00-12:00 前日23時就寝6:30起床朝散歩→朝食8:00-8:45→ストレッチ（いつものとカーフレイズ） メニュー ダンベルバックラ...

33回目のパーソナルトレーニングの記録 2024/11/28(木)10:00-11:00メニュー： 前日は23:30就寝。今日は6:40起床。 デッドリフト100kg6reps 足で地面を押す感覚を意識できていなかったため、次はもう少し上が...