デッドリフト

日時・コンディション 2025/01/20(月) 前日23:45就寝当日7:00起床 振り返り ・デッドリフト朝食遅かったら苦しくなる。8:30には食べ終えておきたい。・ラットプルダウン低重量のアップを取り入れて感覚を掴んでからメインセット...

日時・コンディション 2025/01/06(月)　前日2時就寝当日8:30起床　まさかの6時間30分睡眠前日の夜に魔がさしてベッドでスマホ見てしまった。しかもPorn。マジで意識変えないとダメ。(今見返したら前回の背中トレ前日もPorn見て...

日時・コンディション 2024/12/16(月)11:00-12:00 前日23時就寝当日6:40起床 何となく最近喉痛いから気を付ける。恐らく口呼吸で寝ているのが原因。今日は起き抜けに白湯を飲んだ。ハムストリングスと内転筋の筋肉痛が長引い...

日時 2024/12/02(月)11:00-12:00 前日24:30就寝 今日8:00起き メニュー デッドリフト→シーテッドロー→ラットプル→ワンハンドロー→バックEXT 反省とか ・睡眠リスペクトするべき・ローイング、ラットプルのとき...

33回目のパーソナルトレーニングの記録 2024/11/28(木)10:00-11:00メニュー： 前日は23:30就寝。今日は6:40起床。 デッドリフト100kg6reps 足で地面を押す感覚を意識できていなかったため、次はもう少し上が...