パーソナル日記 【筋トレ】2025/01/08 脚トレパーソナル
日時・コンディション 2025/01/08(水) 前日23:00当日7:00起床朝ご飯は8:00-8:4010:00にバナナ1本10:30頃にカーフレイズとストレッチ メニュー バーベルスクワット→ハックスクワット 振り返り ・60kgもめ...
スクワット
パーソナル日記 パーソナル日記 【筋トレ】2024/12/18脚トレパーソナル
日時・コンディション 2024/12/18(水) 前日23:30就寝当日7時起床 9:40頃、今古賀さんの動画を参考にしながら入念にストレッチを行った。 メニュー めちゃくちゃにバーベルスクワット20reps×4set 振り返り 有酸素やら...
パーソナル日記 【筋トレ】2024/11/27脚トレパーソナル
32回目のパーソナルトレーニングの記録 2024/11/27(水)11:00-12:00メニュー：バーベルスクワット→スミス片足スクワット 前日は24:00就寝。今日は朝7:45に起床。晴れ間の見える冬の空の下、背筋を伸ばしながら朝散歩をし...