トレーニング日記 【筋トレ】2024/12/02背中トレ
日時 2024/12/02(月)11:00-12:00 前日24:30就寝 今日8:00起き メニュー デッドリフト→シーテッドロー→ラットプル→ワンハンドロー→バックEXT 反省とか ・睡眠リスペクトするべき・ローイング、ラットプルのとき...
トレーニング日記
トレーニング日記 トレーニング日記 【筋トレ】2024/12/01脚トレ
レッグEXTつま先上に向けるの初めて意識できた。 レッグカール最後のセットの最後のレップまで追い込め切れるかどうかで脚トレの質は変わる。最後追い込むかどうか。自分との闘い。気持ちで上げ切る。 自己評価8/10 スクワット若干早めにしゃがんで...
トレーニング日記 【筋トレ】2024/11/30胸トレ
日時 2024/11/30(土)10:00-11:00 メニュー ・腕立て伏せ：12reps→13reps→11reps→10reps・チェストプレス：50kg10reps→50kg9reps→45kg9reps→45kg9reps・ダンベ...
トレーニング日記 【筋トレ】2024/11/26胸トレ
2024/11/26(火)10:30-12:30 京都市内某所にあるプライベートジムを2時間借りて友人と合トレ 筋トレを4月から本格的に始めて約8カ月、初合トレである。 友人は約6年ぐらい筋トレを続けていて、マジでデカい。本当に格好いい。 ...
トレーニング日記 【筋トレ】2024/11/23脚トレ
2024/11/23(土)10:00-11:00 水曜日の脚トレ・木曜日のデッドリフトの筋肉痛が残ってたが、筋肉痛を迎えに行くスタイルで今日も脚トレ。 現在はパーソナルジムに通っているため、完全にメニューはトレーナーさんに組んでもらっている...
トレーニング日記 【筋トレ】2024/11/21胸トレ
2024/11/21(木)11:00-12:00 ダンベルベンチプレス（以下DBP）20kg重すぎる。マジで20kg安定して持てるようになりたい。