筋トレ

最近、完全にトレーニングの振り返りをサボっていた。完璧主義になっていた。不完全でもいいからとりあえずアウトプットすることが大事ということを忘れてはいけない。 日時・コンディション 2025/01/29(水) 11:00 前日23:00就寝当...

今日は最近の中で1番調子良かったので詳細に記録しておく。今後の脚トレはこの記録を参考にして取り組む。 日時・コンディション 2025/01/22(水) 前日22:40就寝 当日6:20起床 前日は22:10頃までYoutube（統計検定2級...

日時・コンディション 2025/01/21(火) 11:00-12:00 前日22:40就寝 当日6:20起床 ・朝ご飯は8:30-9:10ぐらい。10:00にバナナとコーヒー2杯（3gずつ）・前日の摂取カロリーは約3,400kcal・プッ...

日時・コンディション 2025/01/20(月) 前日23:45就寝当日7:00起床 振り返り ・デッドリフト朝食遅かったら苦しくなる。8:30には食べ終えておきたい。・ラットプルダウン低重量のアップを取り入れて感覚を掴んでからメインセット...

日時・コンディション 2025/01/19(日) 12:00 前日24:30就寝当日8:30起床 振り返り 全体的に先週の記録を更新できたので満足 特に、今回は呼吸を上手く活用するコツを掴めた気がする。アダクター・レッグEXTでちゃんと吸う...

日時・コンディション 2025/01/18(土) 11:00 前日24:45就寝当日8:45起床 振り返り

日時・コンディション 2025/01/12(日) 12:00- 振り返り 正直何も覚えてないけど、脚トレで全然力が出なかった。 肩も全力でできなくて途中で諦めてしまった。 恐らく考えられる原因としては、・摂取カロリーを約3,000kcalに...

日時・コンディション 2025/01/09(木) 前日23:00就寝 当日7:00起床 メニュー ラットプルダウン→ローイング→ワンハンドロウ→ダンベルアームカール→インクラインダンベルカール 振り返り ・ラットプルダウンの重量一生伸びない...

日時・コンディション 2025/01/08(水) 前日23:00当日7:00起床朝ご飯は8:00-8:4010:00にバナナ1本10:30頃にカーフレイズとストレッチ メニュー バーベルスクワット→ハックスクワット 振り返り ・60kgもめ...

日時・コンディション 2025/01/07(火) 前日22:40就寝当日6:10起床6:00丁度に起きるつもりが10分二度寝してしまった。 メニュー 振り返り 久しぶりやからしゃーないの言い訳 DBPのフォーム チェストプレス手汗で滑ってし...