日記 山は変わらない
2024/12/24(火)の写真。 JRに乗って、米原で乗り換えをして、伊吹山が見えてくると「来たな」。って感じがする。 初めて登ったのはいつだろう？恐らく中学のワンゲル部で中1か中2の時だったはず。 最後に登った日のことは鮮明に覚えている...
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日記 日記 “Small Steps, Big Changes: Winning Against Procrastination”
卒論。 2024/12/24(火)15:30現在の自分にとっての最大の課題であり、立ち向かうべき壁。 とは言いつつも、あとは執筆するだけなので気合さえあれば終わる（と信じている。） 同期の2人と自分含めて3人で卒業研究に取り組んでいる。 先...
トレーニング日記 【筋トレ】2025年1月の計画と目標
この記事を執筆している2024年12月23日現在、Big3の記録はBP75kg・SQ105kg・DL115kg。 2024年3月にパーソナルジムに入会して以来、メニューはトレーナーさんが考えてくれていた。 しかし、トレーナーさんの提案で、1...
TOEIC 【TOEIC】第374回の結果と振り返り
公開テストの自己ベストがTotal895(L475R420)なので50点も下がった。 思い返せば、11月はタイに行ったりコロナに罹患したらとバタバタで、TOEIC対策に全く取り組んでいなかった。 しかし、こめかみに銃口を突きつけられながら「...
パーソナル日記 【筋トレ】9ヶ月目のBig3のリアルな記録
2024年の3月26日火曜日。 見た目は細いのにお腹はぽっこり。 典型的なスキニーファット体型がずっとコンプレックスだった僕は地元のパーソナルジムの扉を叩いた。 あの日から約9ヶ月。 とてもゆっくりだが、着実に身体に変化が訪れている気がする...
トレーニング日記 【筋トレ】オンザニー上手くなりたい
日時・コンディション 2024/12/22(日)14:00-15:00 前日22:40就寝当日6:30起床 7時間50分睡眠 睡眠時間をちゃんととるとやっぱり気分が良い。朝から白湯を飲む。 久しぶりに朝から軽く走ってみたら体力が持たなくてび...
トレーニング日記 【筋トレ】背中を強くしたい
日時・コンディション 2024/12/21(土) 前日25:00就寝当日7:30起床 昨日の夜完全にやらかしてしまったが朝散歩で復活。Pornはゴミ。 メニュー（背中の日） ダンベルDL→ローイング→ラットプルダウン→ワンハンドロウ 振り返...
目標 【筋トレ】Big3の目標
以下において、SBDの重量はパワーリフティングルールに基づいた1RMの重量とする。 ブロック理論の考え方 3ヶ月を1ブロックと捉え、ブロック単位で成長を考える。5ブロック（1年と3ヶ月）でTotal300kg10ブロック（2年半）でTota...
トレーニング日記 【筋トレ】2024/12/19胸トレ
日時・コンディション 2024/12/19(木) 前日23:30就寝当日6:30起床 朝ご飯は8:40-9:40頃。白米370g+目玉焼き3ぐらいが丁度良い気がする。おかずは日によって変わるから最適化しにくい。 ジムに行く前に完璧なイメージ...
パーソナル日記 【筋トレ】2024/12/18脚トレパーソナル
日時・コンディション 2024/12/18(水) 前日23:30就寝当日7時起床 9:40頃、今古賀さんの動画を参考にしながら入念にストレッチを行った。 メニュー めちゃくちゃにバーベルスクワット20reps×4set 振り返り 有酸素やら...