2024/11/23(土)10:00-11:00
水曜日の脚トレ・木曜日のデッドリフトの筋肉痛が残ってたが、筋肉痛を迎えに行くスタイルで今日も脚トレ。
現在はパーソナルジムに通っているため、完全にメニューはトレーナーさんに組んでもらっている。さすがに今日は重量が低めに設定されていて、安心した。
例えば、今日みたいな筋肉痛は残ってるけど、休養日の日数的には確保できている。みたいなときに1人で筋トレをしていると重量設定に困ってしまうだろう。特に僕のような1年目の初心者は全くわからない。
しかし、経験豊富なトレーナーさんが設定した重量であれば安心して取り組むことができる。
もちろん、自分の身体の状態を自分で把握して、経験や知識に基づいて重量を設定する技術も今後必要になってくるだろう。しかし、初心者のうちは正しい知識があるとは限らない。このように重量設定をやってもらうことでより効果的にトレーニングの成果を上げることができる。
ダンベルスクワット26kg×4セット
だいぶ軽い重量なので鏡を見ながらしっかり深くしゃがむよう意識した。
最後のレッグカール25kgはトレーナーさんに追い込んでもらった。他人が見てるだけで質が一気に変わってくる。
1人だとしても毎回限界まで追い込めるよう意識したい。
筋トレは一朝一夕では何も変わらない。継続を通して結果が見えてくる。
だからこそ、1回1回を丁寧にやっていきたい。
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