日時・コンディション
2024/12/21(土) 前日25:00就寝当日7:30起床
昨日の夜完全にやらかしてしまったが朝散歩で復活。Pornはゴミ。
メニュー（背中の日）
ダンベルDL→ローイング→ラットプルダウン→ワンハンドロウ
振り返り
・ダンベルDL
3セットに抑えておいた。22kg→31kg→31kg
・ローイング
前腕に効いてしまう気がする。
・ラットプルダウン
上が12/2で下が12/21
若干フォームが改善されたと信じたい。
トレーナーさんに直接指導して頂いたのが良かった。
肩甲骨を下げる動きは少しずつできるようになってきたので、ケーブルの軌道を意識する。
・ワンハンドロウ
肩すくまないように注意。7kg12reps3sets
他の部位に比べて、正直背中は弱い。
重量も半年くらいあまり変わっていない気がする。
でも、長期的に見れば絶対フォームを先に習得しておくほうが重要だ。
目先の重量にとらわれず、フォームを改善していきたい。
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