日時
2024/12/03(火)11:00-12:00 前日23:00就寝6:30起床
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チェストプレス→ダンベルベンチプレス→リバースプッシュアップ→アームカール→インクラインダンベルカール
気づき
・DBPのとき少し膝を開いて出来るだけ身体に近い場所に足を置いて踏ん張るように意識すると回数の伸びがまるで違う。下半身の力が伝わってる気がしてなんだか良い感じ。
・家で軽くバープッシュアップとソファでダンベルフライしてからジムに行くと筋肉の反応がとても良い。すぐに大胸筋がパンプして気分が良かった。筋肥大的に良いのかは謎。
・チェストプレスのプッシュを力強く一瞬で挙げるように意識するべき。速筋が恐らく弱い。
・リバースプッシュアップ少し肩痛かったから注意。
・アームカール、インクラインダンベルカールは手首を内側に捻る動作を意識する。
・インクラインダンベルカール、ネガティブ大事に…！！！自分との闘い！！！
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