トレーニング日記 【筋トレ】背中を強くしたい
日時・コンディション 2024/12/21(土) 前日25:00就寝当日7:30起床 昨日の夜完全にやらかしてしまったが朝散歩で復活。Pornはゴミ。 メニュー（背中の日） ダンベルDL→ローイング→ラットプルダウン→ワンハンドロウ 振り返...
2024-12
トレーニング日記 
目標 【筋トレ】Big3の目標
以下において、SBDの重量はパワーリフティングルールに基づいた1RMの重量とする。 ブロック理論の考え方 3ヶ月を1ブロックと捉え、ブロック単位で成長を考える。5ブロック（1年と3ヶ月）でTotal300kg10ブロック（2年半）でTota...
トレーニング日記 【筋トレ】2024/12/19胸トレ
日時・コンディション 2024/12/19(木) 前日23:30就寝当日6:30起床 朝ご飯は8:40-9:40頃。白米370g+目玉焼き3ぐらいが丁度良い気がする。おかずは日によって変わるから最適化しにくい。 ジムに行く前に完璧なイメージ...
パーソナル日記 【筋トレ】2024/12/18脚トレパーソナル
日時・コンディション 2024/12/18(水) 前日23:30就寝当日7時起床 9:40頃、今古賀さんの動画を参考にしながら入念にストレッチを行った。 メニュー めちゃくちゃにバーベルスクワット20reps×4set 振り返り 有酸素やら...
トレーニング日記 【筋トレ】2024/12/17肩・二頭トレ
日時・コンディション 2024/12/17(火) 前日22:30就寝当日6:20起床。 朝からしっかり散歩。朝食1200kcal(P45 F25 C190)で最高のコンディション。 10時にバナナとプロテインとクレアチン。 メニュー ダンベ...
トレーニング日記 【筋トレ】2024/12/16背中トレ
日時・コンディション 2024/12/16(月)11:00-12:00 前日23時就寝当日6:40起床 何となく最近喉痛いから気を付ける。恐らく口呼吸で寝ているのが原因。今日は起き抜けに白湯を飲んだ。ハムストリングスと内転筋の筋肉痛が長引い...
トレーニング日記 【筋トレ】2024/12/15胸トレ
日時・コンディション 2024/12/15(日)14:00-15:00 前日24:00就寝当日8:30起床。 メニュー ダンベルベンチプレス→インクラインダンベルベンチプレス→チェストプレス→ダンベルフライ 振り返り ・DBP 13kg10...
日記 EBPMのお話を聞いてきた
部活の後輩に誘われてサイエンスカフェへ。 回帰屈折デザイン面白そう。 ローゼンバウムの統計的因果推論読み直すか。 結局、良い問いを立てる力が1番大事な気がしてきた。 統計学の勉強もドメイン知識の勉強もPythonの勉強も多すぎてキリがないけ...
トレーニング日記 【筋トレ】2024/12/14脚トレ
日時・コンディション 2024/12/14(土)10:00-11:00 前日23:00就寝当日6:00起床 なんか4:50頃に目覚めて気悪かったので若干体調がイマイチ。朝から雨なのもマイナスポイント。でもポジティブに捉えるのが大事！ メニュ...
未分類 Slowly but steadily
少しずつでも積み上げればいつかは叶う。 英検1級 TOEIC990 Big3 500kg