今日は最近の中で1番調子良かったので詳細に記録しておく。
今後の脚トレはこの記録を参考にして取り組む。
日時・コンディション
2025/01/22(水) 前日22:40就寝 当日6:20起床
前日は22:10頃までYoutube（統計検定2級の勉強）を観ていた。
22:30頃キウイ1個丸かじりして布団に入った。最後にしたのは3日前の19(日)（禁欲全然信じてなかったけど効果あるかもしれん）
朝起きた瞬間はいつも通りの気分。良くもなく悪くもなく。
・7:00頃にプロテイン1杯
・朝食は7:50-8:30
約1,000kcal P80 F30 C130
白ご飯300g 釜揚げしらす15g 目玉焼き3個 味噌汁 煮物 鶏胸(塩焼)100g R-1ヨーグルト1本
・10:00頃にバナナ1本とインスタントコーヒー(粉末7g)
・10:30頃にジョーFIT見ながら階段でカーフレイズとストレッチ2分ぐらい
振り返り
いつものストレッチ
・ここでぶっちゃけ毎回ちょっと息切れる。タイミング決めて自宅でも取り入れるべき。
60kg10repsのUP
・正直いつも通り重たく感じた。
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