日時・コンディション
2025/01/19(日) 12:00 前日24:30就寝当日8:30起床
振り返り
全体的に先週の記録を更新できたので満足
特に、今回は呼吸を上手く活用するコツを掴めた気がする。
アダクター・レッグEXTでちゃんと吸うことを意識したら今までよりも深く追い込めた。
この呼吸を使いこなす技術をちゃんと習得していきたい。
ダンベルショルダープレスとサイドレイズは少し時間がかかっても良いから丁寧にやるべき。
てか本音を言えば全種目丁寧にやるべき。
片足スクワットは右足が相変わらずよくわからん。でも一応プログレッシブオーバーロードはできた。
ブログ書く習慣途絶えたら急にやる気なくなるから惰性でもとにかく書き続けるの大事。
クオリティとか言ってたらあかん。将来の自分のための積み重ね。
先週は摂取カロリー減らしてたから力が全然出なかったけど、ちゃんと3,500kcalぐらい摂るようにしたら今日みたいにしっかり追い込めた。睡眠も同時にリスペクトして、丁寧に積み上げていきたい。
健康習慣こそ最大の自己投資。必ず将来の自分に感謝されると確信している。
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