日時・コンディション
2025/01/06(月) 前日2時就寝当日8:30起床 まさかの6時間30分睡眠
前日の夜に魔がさしてベッドでスマホ見てしまった。しかもPorn。
マジで意識変えないとダメ。(今見返したら前回の背中トレ前日もPorn見ててカス過ぎる）
しかし、意外と気分が悪いわけではないので良かった。
こういう些細なことの積み重ねがバタフライエフェクトとなって将来に響くことを知っている。
自分をもっと大切にしよう。
メニュー
ラットプルダウン→ローイング→ワンハンドロウ→デッドリフト
気づき
・背中+他の部位やるのは明らかに時間が足りない。スケジュール見直す必要がある。
・2週間空けるだけで重量めちゃくちゃ落ちる。慣れればまたすぐ戻るはずとわかっていても少し焦る。英語学習とか他の物事についても気づいてないだけでめちゃくちゃ実力落ちてるんだろうなと思った。継続はマジで大切。継続が人生の本質な気がする。
約2週間ぶりの筋トレだったので今日はフォームチェックと言い聞かせて重量は攻めなかった。
ラットプルダウンとローイングの時やっぱり前腕がきつすぎる
ワンハンドロウ左が肩上がってしまう気がする。右は背中に効いている気がする。
ラットプルもローイングもネガティブ意識でやる
久しぶりのデッドリフト楽しい
地面踏み込む力が若干足りなかった気がしたのは恐らく昨日のスキーで疲れているから
やっぱり筋トレは楽しい
筋トレ前の睡眠・食事はリスペクトすべき
完璧じゃなくて継続を目指す。
コメント