日時・コンディション
2024/12/17(火) 前日22:30就寝当日6:20起床。
朝からしっかり散歩。朝食1200kcal(P45 F25 C190)で最高のコンディション。
10時にバナナとプロテインとクレアチン。
メニュー
ダンベルショルダープレス→フロントレイズ・サイドレイズ→ダンベルアームカール→インクラインダンベルカール
振り返り
・ダンベルショルダープレス
意外と16kg9reps2sets挙がった。スタポジ持っていくの練習すれば20kgまではとりあえずいけそう。1種目目に持ってきたのは初めてだったけど、ちゃんと効いてる感じがしてとても気持ち良かった。これからは肩トレもちゃんとやろう。
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