33回目のパーソナルトレーニングの記録。
日時・コンディションなど
2024/12/04(水)11:00-12:00 前日23時就寝6:30起床
朝散歩→朝食8:00-8:45→ストレッチ（いつものとカーフレイズ）
メニュー
ダンベルバックランジ→バーベルスクワット→スミスワイドスクワット→姿勢キープ（空気椅子）
自己評価
7.5/10
・バーベルスクワットは呼吸も意識しながらちゃんとしゃがめた。
・ワイドスクワットでネガティブ大事にできなかった。逃げてしまった。
気づき・反省
・ダンベルバックランジの大殿筋への刺激えぐい
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