33回目のパーソナルトレーニングの記録
2024/11/28(木)10:00-11:00
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前日は23:30就寝。今日は6:40起床。
デッドリフト100kg6reps
足で地面を押す感覚を意識できていなかったため、次はもう少し上がるはず。
ダンベルデッドリフトのときに丁寧に意識したい。
80kg10reps
落ち着いて取り組めた。10rep目で腰がくねってしまった。
改善点
・バーの握り方が定まっていない。・足裏全体で地面を押す感覚が高重量のときに意識できていない。・
チンニング
増量言い訳にして全然できてない。ローイング 上半身起こす意識忘れずに。 ラットプルダウン 胸開いて肘は身体の真横で引いてくる。二重顎にするイメージで背中が丸まらないようにする。
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