2024/11/21(木)11:00-12:00
ダンベルベンチプレス（以下DBP）20kg重すぎる。マジで20kg安定して持てるようになりたい。
DBPの1セット目20kgのラックアップ2回ミスって泣きそうになったので、初めてグリップ着用でやってみた。ギリギリ7回出来た。感覚としては下げ幅足りてない激浅レップのつもりだったが、iPhoneで撮影した動画を見返したら意外と可動域確保できてて安心した。
インクラインダンベルベンチプレスもシンプルにラックアップがわからん。あとベンチ台の適切な角度の設定もわからない。
ダンベルショルダープレスは13kg挑戦しようとしたがそもそも持ち上げられなかった。
昨日の背中トレのチンニングが二頭に入っているせいと言い聞かせてジムから帰ってきたが、よくよく考えたら気合の問題じゃね…？
1回1回の筋トレをもっと大事にしたい。惰性になったら終わり。ちゃんと朝決めた時間に起きて、散歩して身体起こして、マクロ栄養素意識した朝食をしっかり摂って、適切な量のカフェインをぶち込んで、筋トレ系の動画見てモチベ上げてからジムに向かうルーティンを徹底したい。
上手くいったパターンの日を記録して、そのパターンを繰り返していきたい。
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